{"title":"Sprungbox","description":"\u003ch2\u003ePlyo Boxen – wichtige Accessoires für dein Sprungtraining\u003cbr type=\"_moz\"\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEinfaches Joggen ist dir nicht fordernd genug? Du befindest dich auf der Suche nach einer Möglichkeit, besonders effektiv und irgendwie „anders“ zu trainieren? Dann solltest du dich mit dem Gedanken befassen, gegebenenfalls eine Plyo Box in dein Home Gym zu integrieren. Die beliebten Fitnessaccessoires sind unter anderem als „Sprungboxen“ bekannt. Wie der Name schon sagt, ist es hierbei unter anderem deine Aufgabe, rauf und wieder runter zu springen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas sich im ersten Schritt einfach anhören mag, kann schon nach den ersten Wiederholungen extrem fordernd werden. Gerade für Anfänger ist es hier oftmals schwer, sich an die neuen Abläufe zu gewöhnen. Denn: klassisches Sprungtraining ist keineswegs mit Laufen, Crosstrainer und Co. vergleichbar. Vielmehr fordern die spezifischen Abläufe deinen Körper auf ganz besondere Weise!\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWelche verschiedenen Arten von Plyo Boxen gibt es?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie beliebten Plyo Boxen stehen in unterschiedlichen Ausführungen zur Auswahl. Neben dem klassischen „Würfeln“ sind es hier unter anderem auch die stabilen Stahlkonstruktionen, die oft im Set und damit in vollkommen unterschiedlichen Höhen angeboten werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSolltest du dich entsprechend für mehrere Plyo Boxen zusammen entscheiden, liegt es an dir, ob du dich nach und nach deiner Zielhöhe nähern oder einen kleinen „Parcours“ aufbauen möchtest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eParallel zum Setkauf und der klassischen Boxenvariante aus Holz steht dir noch eine weitere Option, die verstellbare Plyobox, zur Verfügung. Hier kannst du die entsprechende Höhe dann ganz einfach von deiner Tagesform oder der angedachten Übung abhängig machen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0646\/7944\/4671\/files\/Plyobox___P1_600x600.jpg?v=1724234930\" alt=\"\" style=\"margin-right: 20px; margin-bottom: 1px; float: left;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEine weitere Besonderheit der Plyo Box ist es, dass du mit diesem speziellen Trainingsequipment natürlich nicht nur Sprünge, sondern auch weitere Varianten ausprobieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSo bestehen klassische Übungen beispielsweise darin, dass du…:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e    abwechselnd lediglich nur ein Bein nach oben bringst und die Seiten möglichst rasch wechselst\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    an der Plyo Box Liegestützübungen ausführst\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    deinen Trizeps trainierst, indem du Dips absolvierst.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHierbei fällt auf, dass du an der Sprungbox nicht nur springen, sondern deine Übungen auch komplett anders gestalten kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDank der Stabilität der Boxen sind hier viele verschiedene Varianten denkbar. Unter anderem ist es sogar möglich, an der Sprungbox nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine Kraft zu trainieren. Hierzu stellst du einen Fuss auf der Oberseite der Box auf und positionierst dich im Ausfallschritt. Danach führst du dein hinteres Knie kontrolliert und langsam in Richtung Boden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDie Plyo Box in deinem Home Gym\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin weiterer Vorteil der Plyo Box ist es, dass du dieses besondere Equipment in der Regel problemlos auch in kleineren Home Gym Bereichen nutzen kannst. Selbstverständlich solltest du dennoch immer darauf achten, dass dir um die Box herum ausreichend viel Platz zur Verfügung steht, damit du dich frei bewegen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZudem ist ein sicherer Stand natürlich das A und O. Am besten steht deine Sprungbox auf dem Boden… ohne zwischengelagerte Matten oder ähnliches Equipment. Solltest du besonders grossen Bedarf an noch mehr Stabilität haben, zum Beispiel dann, wenn du besonders schwungvoll auf die Box springst oder dich an ihr abstützt, kannst du die verschiedenen Modelle auch oft an die Wand stellen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWie hoch sollte deine Plyo Box sein?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWie hoch deine Plyo Box sein sollte, ist nicht nur von deiner Körpergrösse, sondern auch von der Art der Übung abhängig, die du absolvieren möchtest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit Hinblick auf das klassische Springen gilt hierbei, dass du selbstverständlich in der Lage dazu sein solltest, die entsprechende Höhe sicher zu bewältigen. Am besten näherst du dich langsam deiner entsprechenden Wunschhöhe ohne dir zu viel zuzumuten, ansonsten besteht die Gefahr von Verletzungen, wenn du zum Beispiel die Oberfläche der Box verfehlst. Diesen Aspekt gilt es auch, gerade im Zusammenhang mit mehreren Wiederholungen zu beachten. Denn: wenn du im Ausdauerbereich arbeitest und ein Satz beispielsweise aus 15 Sprüngen besteht, könnte es durchaus sein, dass die letzten Sprünge nicht mehr so hoch wie die ersten ausfallen. Wer hier zu knapp kalkuliert, könnte unsauber werden und sich verletzen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDie Vorteile der Plyo Box in der Übersicht\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSprungboxen mögen schlicht aussehen, bieten ihren Nutzern jedoch etliche Vorteile, die sich nicht nur in einem klassischen Design, sondern unter anderem auch in einer überzeugenden Stabilität und einer entsprechend hohen Belastbarkeit zeigen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas bedeutet, dass du beim Training mit der Plyo Box in der Regel nicht besonders „zart“ vorgehen musst. Im Gegenteil! Diesem sportlichen Accessoire ist einiges zuzutrauen und zuzumuten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSolltest du dich also gerade auf ein Parcours Training vorbereiten, deine Ausdauer optimieren oder deine Sprungkraft verbessern wollen, handelt es sich hierbei um einen idealen Partner, den du -je nach Design- auch ganz unauffällig (zum Beispiel als Hocker) im Wohnzimmer lagern kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKlicke ►►► \u003ca rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0646\/7944\/4671\/files\/WORKOUT_-_Plyo-Box-Workout-GORILLA-SPORTS.pdf?v=1721995795\" target=\"_blank\"\u003eHIER\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/norillasports.com\/media\/files_public\/b26a8a66f7f9d5e074cab7f8785c5d2b\/%C3%9Cbungen%20zur%20perfekten%20Vorbereitung%20und%20Ausf%C3%BChrung.pdf\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/norillasports.com\/media\/files_public\/b26a8a66f7f9d5e074cab7f8785c5d2b\/%C3%9Cbungen%20zur%20perfekten%20Vorbereitung%20und%20Ausf%C3%BChrung.pdf\"\u003e\u003c\/a\u003e ◄◄◄ für den kostenlosen Trainingsplan und starte direkt durch!\u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","products":[{"product_id":"soft-jump-box-set-150-cm-15-cm-30-cm-45-cm-60-cm","title":"Soft Jump Box","description":"\u003ch2\u003eSoft Jump Box 15 - 60 cm\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e    Sprungbox für plyometrisches Training\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Zur Verbesserung von Sprung- und Schnellkraft\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Die Länge und Breite der Boxen messen 90 und 75 cm.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    In verschiedenen Höhen erhältlich: 15 cm, 30 cm, 45 cm, 60 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Farbe: Schwarz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Einzeln und im Komplettset erhältlich\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Innenmaterial: Schaumstoff\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Aussenmaterial: PVC\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Eigengewicht der einzelnen Boxen:\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e    15 cm: 5.5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    30 cm: 6.5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    45 cm: 7.5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    60 cm: 8.5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Maximale Belastbarkeit: 135 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"15 cm","offer_id":43460116447423,"sku":"101129-00019-0213","price":89.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true},{"title":"30 cm","offer_id":43460116480191,"sku":"101129-00019-0215","price":179.9,"currency_code":"CHF","in_stock":false},{"title":"45 cm","offer_id":43460116512959,"sku":"101129-00019-0229","price":299.9,"currency_code":"CHF","in_stock":false},{"title":"60 cm","offer_id":43460116545727,"sku":"101129-00019-0230","price":389.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true},{"title":"Set 150 cm","offer_id":43460116578495,"sku":"101141-00019-0064","price":799.9,"currency_code":"CHF","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0646\/7944\/4671\/files\/101129_SOFT_JUMP_BOX_15_06_1.jpg?v=1731508094"},{"product_id":"plyobox-holz","title":"Plyobox Holz","description":"\u003cdiv id=\"pobo-all-content\" data-pobo-content=\"product\" data-pobo-page-id=\"9705\"\u003e\n\u003cdiv id=\"pobo-inner-content\"\u003e\n\u003cdiv id=\"pobo-standard-widget\"\u003e\n\u003cdiv data-pobo-widget-id=\"5\" data-pobo-unique-id=\"2411\" class=\"widget-container widget-text\"\u003e\n\u003cdiv class=\"widget-typography\"\u003e\n\u003cdiv class=\"empty\"\u003e\n\u003ch3\u003eDie Plyobox aus Holz als Hindernis beim Sprungkrafttraining\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie besten Trainingsgeräte für zu Hause sind die, die nicht einmal gross auffallen und die du bei Bedarf schnell hervorzaubern kannst – vor allem, wenn dein Zuhause platztechnisch nicht die Ausmasse eines Fitnessstudios aufweist. Mit der Plyobox aus Holz bist du ideal gerüstet für anspruchsvolles Cross Training oder wenn du für Parcours übst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cbr\u003eWas sind die harten Fakten unserer Sprungbox aus Holz?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMaterial: hochwertiges Schichtholz (aussen - Kiefer, innen - Pappel)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGewicht: ca. 24 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaximale Belastbarkeit: 200 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMasse: 60 cm x 50.5 cm x 75.5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUnd was solltest du sonst noch wissen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Box ist durch die unterschiedlichen Abmessungen so gebaut, dass sie dir durch einfaches Umstellen und Hinlegen ein komplett anderes Trainingserlebnis beschert. So kannst du die Höhen variieren und gezielt an den Sprungmechanismen und -techniken arbeiten. Die Box ist stabil genug, um auch dem härtesten Training standzuhalten, und bietet dir so ein abwechslungsreiches und vor allem leistungssteigerndes Work-out. Die hohe Stabilität der Box kommt durch die Verstrebungen im Innenraum zustande. Das hochwertige Material besteht dabei aus Schichtholz. Innen Pappel, aussen Kiefer – und im Gesamtkonzept eine unverwüstliche Box. Du kannst die Holzbox auch ohne Probleme einfach selbst zusammenbauen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv data-pobo-widget-id=\"30\" data-pobo-unique-id=\"2412\" class=\"widget-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"widget-projector\"\u003e\n\u003cdiv class=\"empty\"\u003e\n\u003cdiv class=\"pb-embed-responsive pb-embed-responsive-16by9\"\u003e\u003ciframe class=\"pb-embed-responsive-item lazyLoad\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GbZV-GENGeU\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv id=\"pobo-share-widget\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43479814766783,"sku":"100652-00011-0001","price":94.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0646\/7944\/4671\/files\/100652-00011-0001_p1.jpg?v=1731520102"},{"product_id":"plyo-box-verstellbar","title":"Plyo Box verstellbar","description":"\u003ch2\u003eFür funktionales Training: verstellbare Plyobox \u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFunktionales Training ist in aller Munde. Ein wichtiges Tool dafür ist die Plyobox mit der du deine Sprungkraft und Schnellkraft zügig steigerst. Darüber hinaus verbessert das plyometrische Training deine Koordination, Reaktionsgeschwindigkeit und Flexibilität.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie Details der verstellbaren Plyobox \u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Gegensatz zu ihren feststehenden Verwandten ist diese Plyobox verstellbar: Das obere Element lässt sich in fünf verschiedenen Höhen arretieren und mit stabilen Pins aus Metall sichern. Und für Trittsicherheit im Eifer des Gefechts sorgen die rutschfest gummierte Oberfläche und die Standfüsse aus Gummi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie technischen Daten der Box:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e    5 Höhen von 45 bis 65 cm einstellbar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Masse (LxBxH): 59 x 50 x 45 - 65 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Maximale Belastbarkeit: 300 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Aus robustem Stahl gefertigt\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEine Auswahl beliebter Übungen mit der Plyobox\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZum Aufwärmen oder um sich mit einer Plyobox vertraut zu machen, eignen sich zum Beispiel Step-ups: Sie bestehen aus einer einfachen Treppensteigbewegung. Deutlich dynamischer sind die verschiedenen Sprungübungen, wie der Double Leg Box Jump. Hier springst du mit beiden Beinen gleichzeitig auf die Box und steigst wieder herunter. Eine weitere Möglichkeit sind Ausfallschritte, bei denen du entweder den vorderen Fuss auf die Box stellst oder den hinteren Fuss darauf ablegst.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43479901372607,"sku":"100862-00019-0001","price":189.9,"currency_code":"CHF","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0646\/7944\/4671\/files\/verstellbare-plyobox-in-schwarz-gorilla-sports_100862-00019-0001_1.jpg?v=1731521127"},{"product_id":"plyobox","title":"Plyobox","description":"\u003ch2\u003eFür dein Sprungtraining: die Plyobox\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMithilfe der schwarzen Plyobox absolvierst du ein effektives Sprungkrafttraining. Zugleich verbesserst du deine Stabilität und Koordinationsfähigkeit und erhöhst deine Schnellkraft spürbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür intensives Bodyweight-Training: die Pylobox \u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas Training mit der Pylobox bringt deinen Stoffwechsel auf Trab und kurbelt die Fettverbrennung an. Du trainierst deine Ausdauer und kräftigst den Gesässmuskel, den Hüftbeuger und die Waden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie Plyobox in Schwarz im Überblick:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e    Abmessungen: 76 x 51 x 60,5 cm (LxBxH)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    23 kg Eigengewicht\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Drei verschiedene Seitenlängen für unterschiedliche Sprunghöhen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Maximale Belastbarkeit bis zu 500 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e    Hochwertige Ausführung aus Kiefer und Pappel\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDer Effekt von plyometrischem Training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei plyometrischen Übungen folgt unmittelbar auf eine verlängernde, eine verkürzende Kontraktion desselben Muskels. Dadurch erhöht sich bei regelmässigem Training der Streckreflex in einem Muskel, da die Muskelfaser mehr elastische Energie speichern und anschliessend kraftvoller übertragen kann. Auf diese Weise steigerst du deine Schnellkraft. Beginne zunächst mit einer niedrigen Intensität und Sprunghöhe und achte auf eine gute Dämpfung von Unterlage und Trainingsschuhen. Orientiere dich – mit vielen Wiederholungen und kurzen Pausen – am klassischen Zirkeltraining.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43479940956351,"sku":"100952-00019-0001","price":119.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0646\/7944\/4671\/files\/100952-00019-0001_P1.jpg?v=1731521937"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0646\/7944\/4671\/collections\/icon_sprungbox-60.svg?v=1771233349","url":"https:\/\/norillasports.com\/collections\/sprungbox.oembed","provider":"Gorilla Sports","version":"1.0","type":"link"}